老中医说：养血养的好，容颜不会老

 最好的补血食品是什么？相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

一、八种可以常吃的养血材料

1、红枣

枣是中国的传统滋补品，民间相传有“天天吃三枣，一辈子不见老”、“五谷加小枣，胜似灵芝草：之说。中医认为枣可以养血、益气。从营养价值上来说，不同种类的枣之间，营养差别并不大。一方面，枣的营养丰富，尤其是维生素C含量非常高，是橘子的13倍，苹果、香蕉的60~80倍，被人们称为”活维生素C丸“。

2、核桃

核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用，还是乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。”发为血之余“，“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的作用，久服核桃仁可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不容具有良好的疗效。古代医学家对于核桃仁的美容功效早有认识，他们认为核桃仁除了乌须发之外，还可以荣养肌肤，使之变得光滑细腻。

3、白芍

具有补气益血、美白润肤的功效，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和色素沉着等。中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血小和则皮肤粗糙，面部生斑。因此，白芍和白术等配合，可以调和气血、调理五脏，从而美白祛斑。

4、黑芝麻

许多乌发养颜的美容孤芳都是一黑芝麻为主药，可以缓解皮肤的干枯、粗糙，另肌肤细腻光滑、红润光泽。

5、花生

花生是全世界公认的健康食品，在我国被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用。同时，花生还有生发、乌发的效果。

6、当归

当归是血家的圣药，在我国古代医药典籍中有“十有九归”之说，并称其为“药王”。当归味甘辛、行文、无毒，为妇科良药。传统中医认为：当归甘温之润，为补血良药。用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。

7、枸杞

中医很早就有“枸杞养生：的说法，认为常吃枸杞能”坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降血压。因为枸杞又提高皮肤吸收氧分的能力，所以能起到美白作用。

8、龙眼

龙眼的使用和药用价值很高，是上等的滋补品。每100克龙眼中含蛋白质5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、钙33毫克、铁44毫克，没有任何一种植物的滋补成分像龙眼这样丰富。龙眼是安神补血的一剂天然良药。

二、五 大 养 血 法

1、静养

中医认为，若心情不好，就会导致肝气郁结，最消耗血气。所以要想养血，首先就要有好的心情，这不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能使之更加旺盛，这样才是保证“好脸色”的基础。